Qu'est-ce que l'hygiène de vie pour les céphalées?

Comme vous pouvez le deviner, ça n'a rien à voir avec le savon et l'eau. L'hygiène de vie pour les céphalées signifie simplement s'en tenir à une routine saine qui vise à réduire la fréquence et la gravité des crises de migraine.

Même si les déclencheurs et les expériences de chacun sont différents, pratiquer l'hygiène de vie pour les céphalées peut être efficace pour toutes les personnes souffrant de migraine. En effet, comme disent certains, « la migraine déteste le changement ». Maintenez votre alimentation, votre emploi du temps et l'heure du coucher prévisibles afin de prévenir les crises migraineuses.

Les éléments de l'hygiène de vie pour les céphalées

Alimentation : manger trois repas sains par jour. Ne sautez pas de repas, car la baisse du taux de sucre dans le sang qui en résulte (hypoglycémie) peut provoquer une crise migraineuse. If you know your specific food triggers, cut them out of your diet. Ou, essayez le régime pour la prévention de la migraine développé pour les patients atteints de lupus à Johns Hopkins. Les lignes directrices recommandent d'éviter certains aliments courants qui déclenchent la migraine (le chocolat, la charcuterie, la plupart des fromages, le glutamate de sodium) ainsi que les agrumes, les noix, les oignons, les bananes, etc.

Hydratation : boire de l'eau tout au long de la journée.

Sommeil : allez vous coucher et réveillez-vous à la même heure chaque jour; oui, même les fins de semaine! Votre corps peut vous dire qu'il veut dormir tard, mais un horaire de sommeil régulier est préférable pour l'hygiène des céphalées.

Exercice : les experts recommandent 30 à 40 minutes d'exercice modéré au moins trois fois par semaine. (L'exercice « modéré » peut être de la marche rapide de deux miles, du vélo, de la natation, etc.)

Stress reduction: While no routine can totally eliminate stress, using some proven stress-relief techniques can assist with migraine prevention. Il peut s'agir de respiration profonde, de méditation, de yoga ou de tenue d'un journal.

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Ajouter CEFALY DUAL à votre routine d'hygiène des céphalées

Le programme PRÉVENTION de CEFALY DUAL peut être un traitement préventif efficace des migraines lorsqu'il est utilisé au quotidien. Le programme PRÉVENTION de 20 minutes désensibilise le nerf trijumeau qui joue un rôle important au niveau des douleurs des céphalées migraineuses. Il est cliniquement prouvé qu'il aide à prévenir les crises de migraine : dans une étude, 38,1 % de patients conformes qui ont suivi le traitement de PRÉVENTION de CEFALY DUAL ont constaté au moins une réduction de 50 % dans le nombre de jours de migraine¹.

Tout comme chaque autre élément d'un plan d'hygiène des céphalées, le programme PRÉVENTION doit être utilisé au quotidien. Certains utilisateurs de CEFALY DUAL intègrent le programme dans leur routine matinale. D'autres préfèrent porter le dispositif le soir, juste avant l'heure du coucher. La sensation, peu familière au début, est apaisante et relaxante une fois qu'on s'y est habitué.

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