Votre conseiller matrimonial pour les migraines : comment surmonter les obstacles avec votre partenaire

Si vous pensez que la migraine cause des frictions importantes dans votre relation, vous n'êtes pas seul.

A large Internet survey (the CaMEO Study) of people with episodic and chronic migraine and their partners sought to quantify how migraine affected their relationships.[i] The study found that more than half of the 4,000+ couples surveyed reported certain problems:

• 51,4 % des migraineux et 53,6 % des partenaires ont indiqué que la migraine perturbait le temps passé en tête-à-tête avec leur conjoint.
• 57,4 % des migraineux et 51,1 % des partenaires ont indiqué que la migraine a réduit de façon importante les bons moments avec leur conjoint.
• 50,8 % des migraineux et 50,4 % des partenaires ont indiqué que le conjoint des migraineux devait faire la partie des tâches ménagères de la personne ayant une migraine.

La communication et la confiance représentent aussi un gros problème! Près de 30 % des gens souffrant de migraine ont indiqué que leur conjoint ne les croyait pas vraiment. 14 % des migraineux ont indiqué que leur conjoint se fâchait ou était contrarié, car ils avaient des maux de têtes (et ce nombre augmente à 27,5 % pour les personnes souffrant de migraine chronique).

Ensemble, ces chiffres suggèrent que de nombreux migraineux et leurs partenaires sont vraiment stressés dans leur mariage. Voici quelques idées sur la façon de changer les choses.

Si votre conjoint ou partenaire vit avec une migraine...

Croyez-le. La migraine est réelle. It’s an invisible, debilitating condition that affects an estimated 1 billion people worldwide. Questioning your partner’s symptoms, or telling them “it can’t possibly be that bad,” is harmful and destroys trust.

Learn about migraine. Although migraine is incredibly common, its causes and mechanisms are complex and not fully understood. Invest a few hours in researching migraine, so you can better understand how it works and how it’s treated.

• The Mayo Clinic’s overview of migraine is a good place to start.
• To understand what migraine feels like, read these nine first-person accounts.
• If you want to learn the language of migraine, from aura to triptans, read our Migraine 101 and 102 lists of words to know.

Acceptez que vous ne pouvez pas régler cet état. Il est difficile de voir une personne aimée souffrir. Vous pouvez les soutenir et les encourager à parler à leur professionnel de santé du soulagement de la migraine, mais il n'y a rien que vous ou votre partenaire puissiez faire pour faire disparaître la migraine.

Respect their migraine triggers. Most people with migraine find that certain triggers can cause a migraine attack. Triggers are diverse and highly individual. Examples include stress, alcohol, caffeine, strong smells, specific foods (there’s a long list), changes in weather, physical activity, lack of sleep, flickering lights… Ask your loved one what their triggers are, so you can avoid them. (For one thing, it’s probably best not to bust out the cologne and rose-scented candles next time you want to get frisky.)

Find concrete things you can do to help. Demander à votre partenaire ce que vous pouvez faire pour apaiser ses symptômes de migraine. They may ask you to dim the lights, take the kids outside, or bring them their CEFALY device so they can use the ACUTE program for migraine pain relief.

Ne vous fâchez pas et ne les faites pas culpabiliser. Il est correct que vous vous sentiez frustré lorsque votre partenaire annule une soirée ou reporte les tâches domestiques. Par contre, il n'est pas correct de lui exprimer votre frustration. Ils n'ont pas choisi d'avoir une migraine et il est très difficile pour eux de vivre avec la douleur et les autres symptômes. Don’t take it personally when they say, “Not today.”

Practice self-care. You may be a perfectly supportive partner: taking them to the doctor, dealing with the kids and household duties, patiently nursing them through migraine attacks. But who’s supporting you? Burnout and silent resentment will kill your relationship, so find ways to take care of yourself. These can include connecting with friends, planning solo getaways, exercising — anything that replenishes you.

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Si votre conjoint ou votre partenaire souffre de migraine...

Soyez honnête avec votre partenaire. Beaucoup d'entre nous ont appris à dissimuler leur malaise en affichant un visage courageux et en se battant tout au long de la journée. Mais l'honnêteté est essentielle pour l'intimité. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez et comment la migraine vous affecte.

Discutez des façons de partager la vie plus équitablement. L'étude CaMEO a révélé que plusieurs partenaires se sentent stressés quant à la sécurité financière et ont de la rancoeur quant à faire plus que leur part à la maison. Mais l'argent et les tâches ménagères n'ont pas à être le point de départ des querelles! Parlez avec votre partenaire (lorsque vous n'avez pas de migraine) concernant les façons de les aider, que ce soit de couper les dépenses ou d'embaucher de l'aide.

Take control of your migraine treatment plan. Many people feel defeated by migraine. Nothing seems to help. Medication has too many side effects. Migraine attacks keep ruining your life.

Don’t give up! You owe it to your loved one — and more importantly, to yourself — to seek solutions to your migraine pain. The first step is consulting a neurologist or headache specialist, if you haven’t done that. Every year, new migraine medications and treatments hit the market, and one of these could be a good fit for you. If you really want to minimize your use of migraine drugs, research alternative and integrative treatments for migraine.

And if you’re not sure what triggers your migraine attacks, start tracking them with the free CeCe app. You can see migraine patterns and trends over time, which helps you understand what’s causing them — and what helps.

Be candid with your partner about what you need from them. Whether your spouse vanishes at the first sign of a migraine attack or hovers over you while you’re vomiting in the bathroom, their approach might not be exactly right. It’s OK to ask for what you need, whether that’s more care or more distance.

Build your own support network. Your partner might mean everything to you, but they can’t be your sole source of support. Do you have friends and family members who can serve as a sounding board?

N'oubliez pas de remercier votre partenaire pour ce qu'il fait. La gratitude est quasi inexistante lorsque vous avec une migraine. Mais une fois que vous vous sentez mieux, dites à votre partenaire comment vous appréciez la façon dont il vous aide.

Essayez d'être présent lors des bonnes journées. Vivre avec une migraine est tellement difficile. Mais cela confère une importante sagesse : les bonnes journées sont précieuses. Au réveil sans migraine, prenez cette journée pour montrer à votre partenaire un peu d'amour et appréciez simplement d'être ensemble.

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