a smiling woman in pajamas sits on a bed stretching her arms

20 décembre 2024

Your Migraine New Year’s Resolutions

C'est la saison des nouveaux départs, ce qui signifie qu'il est temps de réexaminer votre routine antimigraine. Y a-t-il d'anciennes habitudes que vous devez vraiment arrêter? De nouveaux traitements que vous souhaitez essayer? What's one small step you can take toward a happier, healthier life?

Voici quelques idées pour les résolutions de prévention de la migraine

Donnez la priorité au sommeil.

Le sommeil est l'un des éléments de nos vies qui est toujours sacrifié pour d'autres besoins. Vous avez un projet de travail qui vous ronge? Vous retardez l'heure de votre sommeil pour le terminer. Vous essayez de consacrer du temps pour de l'exercice? Vous vous levez tôt et enfilez vos baskets. Vous ressentez le besoin de décompresser? Vous restez éveillé(e) tard à naviguer sur internet ou à regarder la télé.

Only 10% of American adults actually prioritize their sleep over fitness/nutrition, work, social life, and other interests, the National Sleep Foundation discovered in a poll. Si vous vivez avec la migraine, vous devriez songer à rejoindre ces 10 % et mettre le sommeil en haut de votre liste.

La migraine et le sommeil sont intimement liés. Migraineurs who sleep an average of 6 hours per night had more frequent and more severe headaches than individuals who slept longer, one large study found. They also were more likely to exhibit morning headaches on awakening.

Dévouez-vous à votre routine de prévention de la migraine.

Vous avez probablement entendu dire que la migraine détestait le changement. Il est préférable d'avoir une routine stable et régulière pour la prévention de la migraine. (Some call this “headache hygiene.”) CEFALY can be a powerful part of that routine, as compliant daily use of the 20-minute PREVENT treatment is clinically proven to reduce migraine days. In one major study, 38.1% of CEFALY users saw at least a 50% reduction in the number of migraine days they experienced.

Mais il est difficile de créer une nouvelle routine, que ce soit l'utilisation du traitement de PRÉVENTION CEFALY quotidienne, faire de l'exercice régulièrement ou se mettre au lit à 9 h chaque nuit. Pour réussir, concentrez-vous sur l'élimination de tous les obstacles qui vous empêchent d'atteindre le résultat souhaité. For instance, if your CEFALY is always charged on your bathroom counter, you're ready to use it right after you wash your face. Ou essayez d'associer votre action souhaitée à une habitude déjà adoptée. Si vous préférez utiliser votre disposition CEFALY le matin, essayez de le placer devant la machine à café ou la bouilloire.

Find a migraine-friendly exercise routine.

Le but est d'identifier un entraînement que vous pouvez faire sur le long terme et non d'essayer d'obtenir des résultats rapides. Certaines personnes souffrant de migraine trouvent qu'elles peuvent faire de l'exercice qui inclut des mouvements lents et délibérés tels que le yoga, la barre ou le tai chi. Certains recommandent des entraînements à faible impact qui réduisent le mouvement de la tête tels que le vélo stationnaire ou la machine elliptique. La musculation avec des mini bandes ou haltères est aussi efficace pour certains. Si la lumière vive du soleil ou les températures extrêmes déclenchent votre migraine, essayez de marcher dans la maison.

Faites la paix avec votre parcours antimigraine.

Let's be real: What you want most this year is a cure for migraine. Vous ne voulez cependant pas une autre liste de médicaments à essayer, des tests à faire ou des aliments à éviter. Vous souhaitez simplement aller mieux.

Cependant, la migraine est compliquée. Vous pouvez trouver un traitement qui vous aide à vous sentir mieux à 50 % ou à 70 % mais pas à 100 %. Vous devez persévérer et essayez de nouvelles approches. Pensez à votre traitement de la migraine comme à l'assemblage d'une courtepointe avec un motif propre à vous au lieu d'un chemin linéaire.

Vous rencontrerez de bonnes choses imprévues sur votre chemin. De nombreuses personnes disent que leurs efforts pour traiter la migraine ont créé un mode de vie plus sain, amélioré leur état d'esprit, créé de nouvelles amitiés et renforcé la force mentale.

Nous vous souhaitons une année de bonne santé! Et si vous n'avez pas encore essayé CEFALY, cette année est la vôtre. Essayez-le sans risque pendant 90 jours pour voir comment votre migraine réagit à ce traitement de la migraine innovant, sans médicaments et dont l'efficacité est cliniquement prouvée.

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