le 4 octobre 2021

Comment expliquer les migraines à quelqu'un qui n'en souffre pas

Let’s start with a basic truth: It’s impossible to fully understand the migraine experience unless you have experienced migraines yourself. Ce trouble affecte les gens de manière si différente que les symptômes de la migraine peuvent totalement varier d'une personne à l'autre.

Néanmoins, vous devez parfois expliquer ce qu'est la migraine - à un ami ou à un proche, à un enfant, voire à votre patron. « Bien qu'il n'existe pas de moyen universel de décrire à une personne qui ne souffre pas de migraine la sensation ressentie », indique le directeur des affaires médicales de CEFALY, Michael A. L. Johnson, MD, « il existe un point commun que même ceux qui ne souffrent pas de migraine devraient comprendre et avec lequel elles devraient ressentir de la compassion : la migraine est handicapante et affecte de manière négative la qualité de vie de ceux qui en souffrent. »

Comment expliquer à un proche ce qu'est la migraine?

Les amis, les proches et les membres de votre famille se soucient réellement de vous et veulent comprendre ce que vous ressentez. Mais ils peuvent tout de même avoir des idées reçues à propos de la migraine et par exemple penser qu'il s'agit « simplement d'un gros mal de tête » ou qu'il « suffirait d'un peu de bonne volonté ».

Dites-leur que la migraine n'est pas une céphalée, mais bien un trouble neurologique complexe. Il s'agit d'une maladie physique et non d'un état mental ou émotionnel. Décrivez-leur les symptômes spécifiques dont vous souffrez. Il peut s'agir d'une aura (distorsion de la perception sensorielle ou de la fonction neurologique), d'une douleur intense, lancinante et pulsatile à la tête, de nausées, d'une sensibilité à la lumière, aux sons ou aux odeurs, etc. Si vous le pouvez, donnez-leur un exemple concret. Certaines personnes décrivent par exemple la douleur comme un tisonnier chauffé à blanc qui rentre dans leur cerveau, ou comme un étau qui leur serre la tête.

« Toutes les personnes comme nous atteintes de migraine souffrent non seulement des crises, mais également de la

conviction that we are perversely refusing to cure ourselves by taking a couple of aspirin, that we are making ourselves sick, that we ‘bring it on ourselves,’” Joan Didion wrote in her powerful essay on migraine, “In Bed.” If your friend or loved one thinks that you, too, could just feel better if you wanted to, tell them this is an incorrect and hurtful belief. Point them to resources like the American Migraine Foundation or the National Headache Foundation to help them learn what migraine is.

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Comment expliquer ce qu'est la migraine à un enfant?

Si vous êtes parent et souffrez de migraine, il est possible que vous soyez inquiet des conséquences sur votre enfant. N'essayez pas de leur cacher la réalité, les enfants sont plus résilients et plus perspicaces que nous ne le pensons. Dr. Dawn Buse, a migraine researcher and clinical professor of neurology, advises talking to your kids about it at a calm tim e, when you’re not having a migraine attack.

Adaptez votre explication en fonction de l'âge et du niveau de compréhension de votre enfant. Expliquez-lui que bien que les crises de migraine soient douloureuses, elles sont temporaires et ne vont pas vous tuer ou entraîner de dommages irréversibles. Acceptez que votre enfant puisse avoir peur ou ressentir de l'anxiété quand vous avez une crise de migraine, mais montrez-lui que ce n'est pas de sa faute et que la situation va s'arranger. Give them concrete ways they can help, such as closing blinds or bringing you an ice pack or your CEFALY.

Comment expliquer ce qu'est la migraine à son patron

Tout d'abord, ne vous excusez pas d'avoir une migraine! C'est un problème neurologique fréquent et non une faiblesse professionnelle. Garde d'ailleurs en tête que rien ne vous oblige à partager des informations médicales privées avec votre supérieur ou vos collègues.

Si vous devez expliquer ce qu'est la migraine à votre patron, restez concentré sur vos objectifs. Est-ce que vous essayez de gérer ses attentes en matière de prise de congés pour maladie et de gestion de votre charge de travail? Expliquez-lui que même si vous ne pouvez pas prévoir quand vous aurez besoin de jours de congé à cause de la migraine, vous pouvez mettre en place un plan pour maintenir votre productivité à un niveau élevé.

Avez-vous besoin de certaines dispositions relatives à la migraine sur votre lieu de travail? Demandez un espace de travail calme, un éclairage doux ou une politique sans parfum. Présentez simplement ces éléments et expliquez pourquoi ceux-ci sont essentiels. “Investing in blue light screen filters, natural light sources, and ergonomic workstations; enforcing quiet areas; and providing easy access to fresh air, water fountains, and restrooms will greatly improve the productivity of workers with migraine — and likely other employees as well,” writes Olivia Begasse de Dhaem, MD, a board-certified neurologist and headache specialist at Stamford Health.

Learn more: Managing Migraine in the Workplace: How to Advocate For Yourself

Comment expliquer ce qu'est la migraine à un docteur

Si vous souhaitez obtenir un diagnostic formel de migraine, vous devrez être aussi précis que possible lorsque vous en parlerez à votre médecin. Cela aidera votre médecin (idéalement un spécialiste des maux de tête ou neurologue) à comprendre vos symptômes et à définir un plan de traitement pour votre migraine.

Tenir un journal de vos migraines peut aider. The easiest way to track your symptoms is the free CeCe migraine management app from CEFALY Technology. C'est une façon intuitive qui vous permet de consigner les déclencheurs et les symptômes de la migraine et de reconnaitre des tendances au fil du temps. Créez des graphiques et des rapports personnalisés que vous pourrez partager avec votre médecin.

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