4 astuces pour vaincre une migraine sans médicaments en ce 4 juillet

Libérez-vous des migraines en ce jour de l'indépendance avec un petit plan et des méthodes non invasives qui n'affecteront pas votre humeur et n'entraveront pas vos festivités.

CEFALY®, le premier dispositif de son genre à recevoir l'approbation de la FDA (Food and Drug Administration) pour le traitement préventif des céphalées de migraine souhaite que tous les migraineux profitent d'un 4 juillet sûr et sans migraine.

D'après le Dr Mark Harman, directeur médical américain avec CEFALY Technology, « une terrible migraine peut gâcher des fêtes ». « Nous aimerions que le brouillard de cette fête de l'indépendance soit dû aux feux d'artifice, et non à un effet secondaire des médicaments. » Le Dr Harman a compilé une liste de suggestions utiles pour que les migraineux puissent s'attaquer à une migraine en ce 4 juillet.

Assurez-vous de lire les avertissements sur les ordonnances! De nombreux médicaments contre la migraine présentent un risque sérieux pour la santé lorsqu'ils sont mélangés à de l'alcool - à garder à l'esprit lors d'une fête connue pour ses boissons spiritueuses qui coulent à flots et ses barbecues de jardin à forte teneur en nitrates, qui ont tous tendance à déclencher des migraines. Et si les grandes foules, les lumières clignotantes et les bruyants bruits de foule font partie du plaisir, n'oubliez pas qu'ils peuvent aussi faire partie du stress.

« Il est délicat de proposer des lignes directrices définitives, car les migraines sont si spécifiques; ce qui fonctionne pour la migraine d'une personne peut aggraver celle d'une autre », explique le Dr Harman. « L'essentiel est de comprendre vos migraines, afin que vous puissiez appliquer des lignes directrices adaptées à votre situation particulière. »

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Le Dr Harman propose ci-dessous quatre stratégies utiles pour éviter une migraine lors de la célébration de cette année :

1. Choisissez le vin blanc (au lieu du rouge) : « Le vin rouge contient plus d'histamine que le vin blanc, ce qui est difficile à métaboliser par certaines personnes. Cela peut provoquer une insuffisance enzymatique qui peut déclencher une migraine », explique le Dr Harman. « Le vin rouge contient également des tanins, un élément de texture qui crée l'effet de sécheresse dans la bouche. Les tanins peuvent stimuler la sérotonine, une substance chimique dans le cerveau qui est associée aux sentiments de bonheur, mais qui peut aussi déclencher une migraine chez certaines personnes. » De plus, la sécheresse peut vous donner soif et si vous empirez votre soif avec plus de vin, vous finissez par être déshydraté (un autre déclencheur de migraines). Si vous comptez boire, faites-le avec modération. Utilisez la règle de Deux et limitez votre consommation à deux doses d'alcool, peu importe lesquels, et hydratez-vous souvent. Dr Harman suggère aussi de surveiller ce que vous mangez. Les viandes au barbecue, les cornichons, le fromage et les aliments transformés contenant du glutamate monosodique (GMS) sont des déclencheurs fréquents de migraines. Si vous savez que vous serez tenté de grignoter des choses qui pourraient être des déclencheurs pour vous, pensez à apporter vos propres aliments adaptés aux migraineux et gardez vos distances avec la propagation des vacances.
2. Évitez les médicaments : Prendre des médicaments pour aider à traiter une migraine est une chose, mais essayer de la battre à plate couture en est une autre. « Ne prenez pas de médicaments pour éviter une migraine », prévient le Dr Harman. « Cela ne fera qu'entraîner une céphalée par abus de médicaments. » Au lieu de cela, anticipez en suivant ces recommandations et attendez de voir si vous souffrez de migraine. Puis, traitez-la au besoin.
3. Ayez un sommeil régulier : Les troubles du sommeil sont largement signalés chez les personnes qui souffrent de migraines. Essayez de dormir au moins 6 heures chaque nuit, suggère le Dr Harman. « Essayez d'avoir un sommeil de qualité, ininterrompu, et que celui-ci soit régulier; surtout à l'approche des vacances. Si vous constatez que vos habitudes de sommeil sont constamment mauvaises, consultez votre médecin. Vous souffrez peut-être d'un trouble du sommeil qui aggrave vos migraines.
4. Désensibilisez le nerf trijumeau : Les recherches actuelles nous apprennent que les migraines proviennent de la partie du système nerveux connue sous le nom de nerf trijumeau. Plusieurs études ont également montré que le dispositif approuvé par la FDA (Food and Drug Administration), CEFALY, peut traiter l'apparition aiguë des migraines et contribuer à diminuer le nombre de céphalées que développent les migraineux. Cela se fait en envoyant de minuscules impulsions électriques au nerf trijumeau qui« réinitialise » la zone à problème. Des études cliniques montrent que l'utilisation de CEFALY pendant 20 minutes par jour peut réduire la fréquence des crises migraineuses jusqu'à 54 pour cent. Tout aussi important est le fait qu'il peut également réduire la prise de médicaments jusqu'à 75 pour cent, diminuant ainsi ces effets secondaires désagréables. De plus, une séance de 1 heure avec CEFALY a réduit la douleur de la migraine chez 85 pour cent des patients et a éliminé entièrement la migraine chez 32 pour cent d'entre eux.
   Les bruits forts, les odeurs et les lumières clignotantes sont souvent considérés comme des déclencheurs, mais ce sont en fait des symptômes, explique le Dr Harman. Si vous les trouvez inconfortables, il est probable que vous commencez déjà à avoir une migraine. « Essayez de trouver une solution : pensez à utiliser des bouchons d'oreille, gardez vos distances du grill ou portez des lunettes de soleil teintées », recommande-t-il.
   Alors, faites-vous de beaux souvenirs cette année et essayez de garder une longueur d'avance sur vos migraines en utilisant ces suggestions. Si une migraine se développe, stabilisez votre environnement et traitez-la du mieux que vous le pouvez.

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