Créons des routines saines pour soulager la migraine
Découvrez le Migraine Relief Routine Tracker - un journal gratuit et imprimable pour vous aider à créer des routines saines et à gérer efficacement les migraines. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on appelle cela un « voyage migraineux »? C’est parce qu’il n’y a pas de raccourci rapide pour se sentir mieux. Pour réduire les crises migraineuses et revenir à la vie, il faut y aller étape par étape. Rejoignez le groupe Facebook The Migraine Circle et découvrez la force de la constance et du soutien communautaire! Que vous souhaitiez améliorer votre bien-être général, réduire la fréquence des migraines ou simplement apporter plus d’équilibre à votre vie, ce défi est votre opportunité de provoquer un changement durable.
Créez des routines saines pour soulager la migraine - Téléchargez votre suivi de routine gratuit
Pourquoi rejoindre le Migraine Circle pour aider à instaurer des routines saines?
« Les objectifs peuvent donner une direction et même vous pousser vers l’avant à court terme, mais un système bien conçu finira toujours par l’emporter. Avoir un système est ce qui compte. S’engager dans le processus est ce qui fait la différence. » - James Clear, auteur d’Atomic Habits
Pourquoi s’inscrire?
- Soutien communautaire : Vous n’êtes pas seul dans ce parcours. Rejoignez notre groupe WhatsApp et notre groupe Facebook privé, The Migraine Circle, organisé par CEFALY, pour vous connecter avec d’autres personnes et puiser sa force dans la communauté des migraines.
- Motivation et inspiration : Notre groupe vous fournira chaque jour des citations, des photos et des sondages pour vous garder inspiré et motivé.
- Conseils d’experts : Apprenez auprès d’experts et d’hôtes spéciaux lors de nos réunions Zoom, en recevant des conseils et des stratégies précieux pour maintenir vos nouvelles habitudes.
Nous vous garderons également motivé grâce à des événements virtuels et des groupes de discussion communautaires. Partagez vos progrès avec d’autres utilisateurs de CEFALY dans notre groupe Facebook privé!
FAQ
Pourquoi est-il important d’utiliser le mode PRÉVENTION tous les jours?
Le mode traitement de PRÉVENTION de CEFALY désensibilise lentement votre nerf trijumeau au fil du temps. Tout comme il faut plus de deux ou trois entraînements pour développer les muscles, il faut plus que quelques traitements de PRÉVENTION pour modifier le comportement du nerf trijumeau.
Pour obtenir de meilleurs résultats, vous devriez effectuer un traitement de PRÉVENTION de 20 minutes chaque jour. Certaines personnes constatent une différence (crises migraineuses moins fréquentes/moins de jours de céphalée) en 6 à 8 semaines. Trois mois est la durée recommandée pour obtenir des résultats.
Pourquoi l’hydratation aide-t-elle à prévenir la migraine?
Oui, c’est agaçant quand on te dit « bois plus d’eau! » Cependant, les recommandations médicales actuelles indiquent que la déshydratation peut être un déclencheur de migraine et que boire des liquides peut vous aider à vous remettre d’une crise de migraine. Il est particulièrement important de rester hydraté en hiver, lorsque vous risquez de ne pas ressentir la soif aussi vivement qu’en été.
La méditation est-elle vraiment avantage contre la migraine?
Ça peut! Selon un résumé de recherche, « plusieurs études suggèrent que la méditation a un effet globalement positif sur la santé émotionnelle et physique. Plus précisément, la méditation s’est avérée efficace pour réduire l’excitation physiologique et psychologique au stress et à la douleur. » Pour les personnes souffrant de migraine, une pratique de la méditation peut réduire le stress (un déclencheur courant de la migraine), augmenter la tolérance à la douleur et aider à calmer l’anxiété et la peur. Découvrez-en plus dans ce guide pour débutants sur la méditation contre la migraine de la National Headache Foundation.
Quelles sont quelques méthodes d’exercice adaptées aux migraines?
Il a été démontré que l’exercice est bénéfique pour les personnes migraineuses, mais il faut trouver l’approche qui vous convient le mieux. Commencez doucement, avec des mouvements à faible impact qui donnent du bien. Les étirements, le yoga doux, la marche et la natation sont toutes des activités possibles à essayer.